除了注意身体护理外，饮食也很最重要，传统认为坐月子只要是有营养的食物就能补只管吃就行，坐月子不仅是孕妇恢复身体，还要考虑到哺乳宝宝。
如果吃母乳宝宝要依赖母亲营养摄入，月子期间产妇的饮食是否科学，直接影响新生儿。近期福州一家医院接诊治了一名患儿病因竟是脑出xue，得知这一检查结果，患儿的父母都惊慌了。宝宝未满月，怎么能患这种病呢，自从出生并没有摔碰，脑出xue听起来确实不可思议。
医生仔细检查婴儿身体表面并没有发现异常，但是脑出x已经导致眼睛斜视四肢抽搐。医生正找原因时碰巧看到病房里一位陪床的家属在吃晚饭，看到餐盒里的蔬菜，医生恍然大悟，有可能因为维生素K缺乏导致脑出x。
进一步与婴儿的父母沟通，果不其然医生的判断完全正确。这个宝宝是母乳喂养，宝妈在坐月子的这段时间基本上不吃青菜，致使胎儿体内维生素K不足。
医生介绍“人体缺少维生素K会使凝x功能降低，出现颅内出x。母乳喂养的婴儿只能通过母亲的营养才能摄入这种维生素”。经过医生诊治和治疗，婴儿已经脱离危险，转危为安，产妇的月子餐不注意对婴儿竟然有如此大的影响。
产妇生完宝宝坐月子的一个月身体要经过排恶露、子宫收缩、子宫恢复3个阶段，月子饮食也要遵循每个阶段的生理需求，按需搭配。
01、月子餐3个阶段
月子餐并不是补就可以，还要把握科学方法，搭配合理。
第一周：排
分娩3天后恶露量比较多，且x色比较鲜艳，x腥味也很浓。尤其是剖腹产的产妇，1周后还是棕红色或者暗红色颜色深，异味不大。
第一周要促进排出恶露，饮食方面要注意利于活x的食物。还要使伤口恢复，尽快使肠胃功能正常，
顺产的宝妈第一天可以喝粥等半流食，第二天开始以容易消化、清淡为主。剖腹产的产妇要根据身体情况6小时后进食，从流食过渡到半流食。第一周肠胃还没完全恢复，要避开豆浆、牛奶容易引起胃胀的食物。
第二周：调
第二周恶露量会减少，颜色也会变浅。
饮食要以补气血为主，这个阶段脂肪和蛋白质含量高的食物要少补，以防产妇肠胃受影响，哺乳宝宝后也会腹泻。多喝汤水可以带来足量奶水，食用新鲜果蔬促进肠胃蠕动预防便秘。
以防贫血，多补充富含铁元素的食物比如动物肝脏，含钙的食物虾皮、牛奶、鲫鱼等。
第三周和四周：补
第三周以后，恶露量已经很少，颜色也越来越浅，变成淡黄或白色。
这个阶段经过两周的调理和休养，身体已经有所恢复，注意滋补即可。
02、月子餐注意精、杂、稀、软
月子餐要少而精，多吃钙质丰富、蛋白质、铁丰富的食物。一日三餐中间各有一次加餐，一日6餐每次少吃，每天多餐。中餐和晚餐的正餐要注意荤素结合，中间加餐可以吃银耳汤、水果、蛋糕等。
主食多样化，各种米类，等，半月以后就能搭配上粗粮吃，荤菜、蔬菜和水果也要多样化。要避开之前从未吃过的食物以免第一次食用不适应，还要禁忌吃可能引发过敏的食物。
产后本来就容易出汗，加上产妇要保暖穿得盖得会厚，还有身体虚弱难免出汗，每天要补充足够的水分。再者坐月子运动量减小，以防引起便秘也要注意饮食中的水分，最好每天都有搭配流食或半流食，粥类、鸡蛋羹，汤类等。
月子期间产妇肠胃功能依然在恢复期，以方便进食和消化，餐食要做软一些，避开煎炸食品。
从十月怀胎到分娩，子宫给胎儿提供生长场所不断膨大，也使其它器官受到挤压影响，产后多个器官都需要恢复，加上产后身体虚弱。坐月子养身体饮食很重要，也不可盲目进补，要合理搭配，还要根据月子期间身体恢复的阶段配合相应的营养。
宝妈晒豪华月子餐，引无数儿媳羡慕，好婆婆都是别人家的
现在的婆媳关系很难处，婆媳矛盾随处可见，女人要离开一个生活了二十几年的娘家嫁到一个新的家，还要面对一个新的“妈妈”。由于生活习惯、饮食爱好不同的情况下，往往会出现很多矛盾。
今天给大家分享一个宇宙好婆婆，看到婆婆给媳妇准备的月子餐，羡慕不已啊！
这位杭州妈妈就是拥有一个宇宙好婆婆，她分享到朋友圈的月子餐火了，关键这月子餐竟是婆婆做给她的 。
女子坐月子真的是一个很重要的事情，做得不好很可能影响身体健康。特别是月子餐，吃的好身体恢复得也快，妈妈母乳质量好，营养均衡，宝宝也会长得块。
下面赶紧来看看这月子餐吧，不知道让多少产妇眼红呢。看来真是是大家口中说的那样“都是别人家的婆婆啊”。
看着这就想吃了，这月子餐着实不错，可以跟五星级大厨媲美了。
一天三顿都不带重样的，每一样做的分量都是精心考虑的。荤素搭配，有汤有饭，看着营养就很均衡。
根据这个妈妈的描述，是因为自己刚生了宝宝在家里坐月子，虽然请了一个月嫂阿姨，不过阿姨主要是带孩子。
月子餐就交给了婆婆做，一开始还不相信婆婆，等做出来的时候，真的是好吃又美味，还有卖相。
其实，做月子餐不是一件容易的事情，要有汤、有水果、荤素搭配、营养合理，这位婆婆就是本着这些要求给媳妇做的月子餐，堪称“色香味俱全”，看来这位婆婆真的很用心。
据这位妈妈描述自打怀孕以后，婆婆就变着花样做饭给她吃，真是妥妥地让人羡慕。
月子餐吃得好真的是太重要了，那月子餐该怎么吃是最好的呢？
月子餐要讲究精、杂、稀、软，量不要多，食物的种类要丰富，水分要摄入量要足够。因为产妇需要给宝宝母乳，月子期间产妇最好不要吃太硬的东西。
坐月子是为了让气血恢复，也是调理身体的最佳时期，这个期间也是肠胃功能逐渐加强的时期，促进恶露的排出，提高免疫力。
产妇可以吃一些助于恶露排出的食物，特别是月子前十天坐月子的前十10天。
月子10-20天：主要是帮助产妇体力恢复，针对孕妇预防子宫下垂、促进新陈代谢、增进乳汁等方面做一些饮食的进补。
月子21-30天：那就要开始进补了，这时候可以食用一些荤菜，不过也不要吃的太多，以免补太多，容易造成乳汁过稠不易排出。
月子31-42天：开始要养气血了，这个时期基本是向正常生活的一个过渡，身体基本恢复的正常，如果是剖腹产的话还要多注意。
科学的月子餐真的非常重要，能帮助调理女性的身体，利用食补给身体提供营养。月子里不但要吃好，心情愉快也非常重要。